Participar en una carrera de una milla puede ser tarea sencilla si se compara con pruebas de 10 kilómetros, por ejemplo, pero hacerlo a máxima velocidad requiere una planificación y esfuerzo completamente diferente.
Lo cierto es que para participar y tener un buen rendimiento en pruebas de 1609 metros no es para nada fácil, y mejorar las performances lleva meses de entrenamiento.
“La distancia más épica del atletismo”, tal como se la conoce, no tiene margen para el error si lo que se quiere es buscar un buen registro de carrera.
Una carrera que precisa un entrenamiento diferente
Una prueba como la milla requiere una preparación especial, y no siempre el acumular quilómetros es sinónimo de calidad.
Lo cierto es que este tipo de carrera fusiona pura adrenalina, velocidad y potencia física, además de mantener la concentración durante todo el recorrido.
Aparte, los entrenamientos planificados en la pista de atletismo cuentan con el beneficio de la precisión milimétrica que no brinda las rutinas realizadas en la calle.
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La planificación del entrenamiento
En cuanto a los entrenamientos, el llevar adelante una rutina con intervalos permite beneficiar el cuerpo en cuanto a la adaptación de la exigencia respecto al aumento de la velocidad.
Con movimientos que demanden correr cerca del 100% de nuestra velocidad permitirá comenzar a “adaptarnos” al reto que se viene.
A la hora de asistir al gimnasio, se deben realizar ejercicios con el objetivo de desarrollar las fibras musculares de contracción rápida.
La entrada en calor
A diferencia de las carreras de fondo, con distancias de 5 a 42 kilómetros, esta prueba no te permite empezar a correr distraído o con los músculos “no preparados”.
En pocas palabras, la “entrada en calor” cobra vital importancia, porque se activará todo el cuerpo antes del reto.
Sprints cortos funcionarán como activaciones ideales, con un trote previo a ritmo muy suave antes de arrancar, será lo ideal para la puesta a punto.
Se viene la Milla Urbana en Buenos Aires
La Milla Urbana, la prueba de 1609 que se lleva adelante a metros del Obelisco en la Ciudad de Buenos Aires, se hará el sábado 21 de noviembre por la tarde.
Celebrando los 10 años y con la posibilidad de que los corredores participen en pruebas enfocadas en cada categoría, las inscripciones ya están abiertas en el sitio web de NB Race Series.
“Con su formato ágil, accesible y espectacular, el circuito combina la emoción del atletismo con la energía vibrante de las principales capitales del mundo”, comentó Gustavo Montes, creador del circuito internacional, al tiempo que agregó: “Estar celebrando los 10 años nos llena de orgullo y emoción. Esperamos vivir una fiesta del running y del atletismo”.
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