Todas las personas tienen necesidades esenciales. Cuando no se satisfacen, la salud mental y a veces física puede verse afectada.
Al pensar en las necesidades humanas fundamentales, vienen a la mente la comida, el refugio y el agua. Sin embargo, la sexualidad en la salud mental es también un componente importante para crear una vida plena y feliz.
En un artículo publicado en el sitio web de divulgación científica The Conversation, el gerontólogo español Joaquín Mateu Mollá sostiene que la actividad sexual aporta al menos cinco beneficios a quienes la practican con frecuencia.
“No hay respuestas universales que indiquen cuál es la frecuencia ideal para tener todos los beneficios del sexo: depende de cada individuo, de cada pareja, de cada contexto. La única verdad es que tiene que ser una relación consensuada en la que uno se sienta cómodo”, señala el especialista.
La sexualidad sana
Aunque no es física o psicológicamente perjudicial para alguien vivir una vida sin relaciones sexuales o célibe, para las personas que anhelan la intimidad de una relación sexual, la sexualidad sana es una parte vital de una vida plena y feliz.
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La falta de sexo puede ser perjudicial, haciendo que la autoestima y confianza caigan en picada. Cuando se tienen relaciones, la sensación de intimidad con la pareja, así como el sentirte nutrido y deseado, aumenta la autoestima y el bienestar general.
Los cinco beneficios
Las sexólogas Camila Gentile, de San Pablo, Brasil, y Claudia Petry, de Joinville (SC), también comentan sobre los beneficios para la salud de la práctica sexual frecuente. Esta es la lista que elaboraron:
- Mejora del estado de ánimo. El sexo produce endorfinas, sustancias que generan sensaciones de relajación y bienestar. “La actividad sexual regular puede ser una forma saludable de reducir el estrés al liberar estímulos químicos en el cerebro”, dice Petry. El sexo, sin embargo, no debe usarse como terapia. “El aumento de las hormonas no es suficiente para indicar el orgasmo como tratamiento antidepresivo o para los trastornos de ansiedad. Los beneficios de la práctica son puntuales y los trastornos necesitan una atención mucho más compleja”, señala Mollá.
- Disminuye el estrés. El sexo equilibra el flujo de hormonas en el sistema nervioso, reduciendo el cortisol acumulado.
- Fortalece el sistema inmunológico. “Los estudios indican que la actividad sexual moderada puede aumentar los niveles de IgA, un anticuerpo que juega un papel crucial en la inmunidad”, dice Camila. Según numerosos estudios, la práctica regular de actividad sexual potencia nuestras defensas fisiológicas ante virus, bacterias y otros patógenos.
- Reduce la presión arterial y el dolor. Los movimientos del sexo pueden llevar a un gasto energético hasta seis veces mayor que el que tendría una persona en reposo. La frecuencia sexual constante, por lo tanto, podría optimizar el funcionamiento del sistema circulatorio, ya que los latidos más intensos conducen a una especie de limpieza de las arterias.
- Fortalece las conexiones emocionales. El sexo también fortalece los lazos de afecto entre las personas que lo practican. “El sexo es una poderosa fuente de oxitocina, una hormona clave para el bienestar. Se libera en el contacto íntimo y, a través de su gratificante experiencia, estimula las relaciones sentimentales”, concluye Mollá.
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